Living the dream

Työni ja valmennus

Tänä aamuna aamureenin jälkeen aamupalalla tuttu liikunta-alan ammattilainen kyseli millaista valmennusporukkaa valmennan. Jäin miettimään asiaa ajaessani kotiin.

Meillä on Panun kanssa TRIBasessa hieman alle sata valmennettavaa, jonka olemme vuosien saatossa todenneet sopivaksi määräksi. Tiimimme on ollut täynnä jo toista vuotta ja toimintamallimme on ollut hyvin samanlainen jo vuodesta 2014 saakka. Panu onkin ollut minulle suurin suunnanäyttäjä, idoli, opettaja, mentori, ystävä ja paljon muuta. Meidän suhde on ollut jo vuosia erityinen ja kunnioitukseni Panua kohtaan on sanoinkuvaamaton. Usein mietin jotakin valmennettavan asiaa enkä saa siihen omasta mielestä hyvää ratkaisua, jolloin soitan Panulle. Usein Panu osaa antaa uusia vinkkejä ja näkemyksiä asiaan ja sitä kautta muodostamme yhdessä paremman ratkaisun valmennettavan kannalta. Seuraavalla kerralla päätökseni vastaavassa tilanteessa on paljon helpompi. Olemme tiimi kantapäästä takaraivoon saakka. 

23659369_10155977096743421_7261974312618643939_n
36686797_10156589698503421_5190431233770782720_n

Kuntomossa  meillä käy päivittäin 200-300 asiakasta. Tämän lisäksi Kuntomossa työskentelee viisi huippuvalmentajaa, joilta opin päivittäin jotain uutta. Kyselen paljon, miksi teet noin, miten tekisit tämän, voitko auttaa miettimään voimaa jne. Myös hierojista ja fyssareista on paljon apua, heiltä saa loistavaa vinkkiä lihashuoltoon, vammojen hoitoon etc. Itse en valmennusta Kuntomossa tee vaan jätän sen ammattilaisille. Pienryhmistä keräämme dataa miten onnistuimme, tuloksia jne. Niitä hyödynnän myös mielelläni. Yritysryhmien osalta emme tee oikeastaan ollenkaan Kuntomossa tyky / tyhy päiviä vaan haluamme tehdä projekteja, joilla on oikeasti merkitystä työntekijöiden hyvinvointiin. Niissä haluan usein olla mukana edes takapiruna oppiakseni uutta.

28277256_10156251454788421_4789895908234850948_n

Tämän lisäksi valmennan projektiluontoisesti junioripallojoukkueita fysiikan, nopeuden, liikkuvuuden ja koordinaation osalta. Lajivalmennukseen en halua enää osallistua. Sen aika on osaltani ohi.

Viime vuonna tehtiin Panun kanssa kolmisen kuukautta -03 jalkapallopoikien kanssa töitä kerran viikossa tavoitteena kehittää liikkuvuutta, fysiikka, koordinaatiota ja nopeutta. Teemme töitä aina vain projektiluonteisesti ja valmennuksen pitää olla reeneissä paikalla. Reeneistä valmennus saa kirjalliset ohjeet ja kerromme miksi näitä tehdään. Se mitä teemme perustuu lasten -ja nuorten fysiologiaan ja tutkittuun tietoon.

Viime viikolla aloitimme uudestaan vastaavan projektin, kuin viime vuonna. Tänään oli alkutestit ja seuranta missä mennään. Muutos pojissa oli jäätävä. Kehitystä oli tullut kaikilla osa-alueilla ja yli puolet olivat tehneet meidän reenejä omallakin ajalla. Valmennus sanoi, että kentällä kehitystä oli tullut myös kesällä aivan yhtä-äkkiä ja isoja harppauksia. 46499026_10156921003793421_4844846164995997696_n

Kaikkea tätä tekemistä ohjaa oma urheilijan ura ja jokapäiväinen oppiminen siinä. Tässä vaiheessa uraa sitä menee kauden kerralla ja elää kisan ja kuukauden kerralla. Silti palo on samanlainen ja tavoitteena onkin ensi kaudella kiertää koko kattaus maailman cupissa.

Alustava kisakalenteri kaudelle 2019:
WPS Yokohama 18.-19.5.2019
WPS Eurooppa arvio kesä- heinäkuu
WPS Kanada tai USA arvio heinäkuu
World Cup Besancon 15.-16.6.2019
World Cup Tokio 17.18.7.2019
World Cup Banyoles 7.-8.9.2019
World Cup Alanya 5.-6.10.2019
World Cup Madeira 19.-20.10.2019
EM Kazan 26-27.7.2019
MM Lausanne 31.8-1.9.2019
14207824_945547762238270_4761225081577410168_o

Juttelimme tämän liikunta-alan ammattilaisen kanssa myös urheilijoiden mittaamisesta ja analysoinnista. Triathlonin parissa se on viety aika pitkälle ja urheilijalla saattaa olla jopa 5-10 erilaista laitetta, jolla mitataan harjoittelua, kehitystä, palautumista, lepoa ja unta. Tämä tarkoittaa myös sitä, että meidän valmentajien pitää ymmärtää näitä laitteita ja niiden dataa. Siksi tätä dataa tuleekin analysoitua aika paljon. Tässä muutamasta laitteesta dataa.

Emfit-QS-screenshotKuva 1: Emfit QS, jolla mitataan unta ja palautumista, käytössä myös itsellä.

polar-vantage-v-m-1
Kuva 2: Polar Vantage V GPS-multisportkello: ammattilaistason harjoitteluun. Mittaa mm. harjoittelun kehitystä, palautumista, unta jne. Käytössä myös itsellä.

Näyttökuva 2018-11-28 kello 10.23.44Näyttökuva 2018-11-28 kello 10.24.27Näyttökuva 2018-11-28 kello 10.25.03
Kuvat 3-6: Trainingpeaks, harjoituskalenteri & analysoinnin työkalu, jonne kaikki data siirtyy automaattisesti melkeinpä mistä vain laitteesta. Käytössä TRIBase valmennettavilla & itselläni urheilijana.

4b00b141-54de-47fe-a093-dda273877e58
Kuva 7: HRV4 training, mobiilisovellus, jolla mitataan palautumista, lepoa, väsymystä etc. Käytössä itselläni testauksen vuoksi, kuinka tarkaksi koen mittarin vs esim Emfit & Polar.

Näiden lisäksi pyörässä on tietysti voimamittari, jolla kaikki harjoitukset, kisat etc ajetaan. Syke on pyöräilyssä aika huono indikaattori vs voimantuotto. Tämän lisäksi olemme kokeilleet puolen kymmentä juoksuanturia, muutamia lihasvoima / aktivaatioantureita, älyhousuja, etc.

Valmentajan ja urheilijan työssä samaa on nöyryys. Et ole ikinä valmis, opit joka päivä uutta ja pitää olla kova tekemään töitä. Rakkaus työhön ja kehittymiseen ajaa eteenpäin.