Yhteystiedot

Sähköposti:
jussi(ät)lotvonen.com

Blogi

Työni ja valmennus
Tänä aamuna aamureenin jälkeen aamupalalla tuttu liikunta-alan ammattilainen kyseli millaista valmennusporukkaa valmennan. Jäin miettimään asiaa ajaessani kotiin. Meillä on Panun kanssa TRIBasessa hieman alle sata valmennettavaa, jonka olemme vuosien saatossa todenneet sopivaksi määräksi. Tiimimme on ollut täynnä jo toista vuotta ja toimintamallimme on ollut hyvin samanlainen jo vuodesta 2014 saakka. Panu onkin ollut minulle suurin […]
Ajatuksia harjoittelusta ja ensi kaudesta
Ajattelin kirjoitella hieman ajatuksia harjoittelustani, samalla, kun ajelen tässä kevyttä pyrää. Kausilla 2014-2016 tuli uitua vähän enemmän kausilla (5-6x/vko) josta tehoja 2x/vko ke ja la, kaksi pidempää uintia 4km ja yks kelailu. Silloin uin ryhmän paineessa ja tuella 20x50m 60s lähtö vedot 39-42s. 15x100m kv+lättärit 1.21-1.24, pal 15s. Pidemmissä vedoissa vauhti oli 1:30 satasia. 2017 […]
Ravinto -ja ruokailu takaisin kuntoon
Olen tiennyt jo vuosia mitä on syödä oikein ja riittävästi. Silti viimeisen kahden vuoden aikana olen pikkuhiljaa luisunut huonoon, vääränlaiseen ja vähäiseen syömiseen. Syinä tähän ovat olleet työpaikan vaihtaminen, harjoittelun muuttuminen ja kolmannen lapsen syntyminen. Tilanteeni ja oloni kärjistyi kolmisen viikkoa sitten, kun sairastuin pitkittyneeseen flunssaan ja Sveitsin maailman cup jäi väliin sairastelujen takia. Viimeisen […]