Yhteystiedot
Sähköposti:
jussi(ät)lotvonen.com
https://www.facebook.com/lotvonenjussi
https://twitter.com/jussilotvonen
https://www.instagram.com/jussilotvonen/
Blogi
Ajatuksia harjoittelusta ja ensi kaudesta
Ajattelin kirjoitella hieman ajatuksia harjoittelustani, samalla, kun ajelen tässä kevyttä pyrää. Kausilla 2014-2016 tuli uitua vähän enemmän kausilla (5-6x/vko) josta tehoja 2x/vko ke ja la, kaksi pidempää uintia 4km ja yks kelailu. Silloin uin ryhmän paineessa ja tuella 20x50m 60s lähtö vedot 39-42s. 15x100m kv+lättärit 1.21-1.24, pal 15s. Pidemmissä vedoissa vauhti oli 1:30 satasia. 2017 […]
Ravinto -ja ruokailu takaisin kuntoon
Olen tiennyt jo vuosia mitä on syödä oikein ja riittävästi. Silti viimeisen kahden vuoden aikana olen pikkuhiljaa luisunut huonoon, vääränlaiseen ja vähäiseen syömiseen. Syinä tähän ovat olleet työpaikan vaihtaminen, harjoittelun muuttuminen ja kolmannen lapsen syntyminen. Tilanteeni ja oloni kärjistyi kolmisen viikkoa sitten, kun sairastuin pitkittyneeseen flunssaan ja Sveitsin maailman cup jäi väliin sairastelujen takia. Viimeisen […]
Paratriathlonin EM mitaleista taisteltiin Viron Tartossa, sijoitus seitsemäs!
Triathlonin ja paratriathlonin Euroopan mestaruuksista kilpaillaan kuluvan viikon aikana. Uinti tapahtui Emajokea myötävirtaan uiden noin 850 metrin matkan. Normaalistihan uintimatkana on 750 metriä, mutta myötäisen virran vaikutus oli otettu huomioon matkaa hiukan jatkamalla. Pyöräilyreitti kierteli viiden kilometrin lenkin Tarton kaupungin reuna-alueella, jota ajettiin yhteensä neljä kierrosta. Juoksureitti oli aivan Tarton kaupungin ytimessä, kolmena 1,66 kilometrin […]